z brzuchem

[...] Aero: 23 min na orbin, dystans:6.71km i oczywiscie rozciaganie nog:-D Dzisiaj trening szedl opornie bo sie jakos z brzuchem nie moglam porozumiec{{:-(zjadlam i jakos za chwile na silke sie musialam wybrac...robilam tak wczesniej ale dzisiaj to chyba ten ser edam tak mi stanal na [...]

[...] sztanglą 3x10 - 58kg 5.uginanie sztangli na bica 3x10 - 40kg 6.szrugusy 3x15 7. przedramie 3x20/25 pull wykonałem bez siadów nogi miałem dzisiaj trenowac osobno z brzuchem ale niestety wczoraj miałem wypadek motocyklowy 21 szwów na kolanie i trochę obity jestem naszczęśccie na jezdni nie było zadnego innego pojazdu i teraz nie wiem [...]

mam za sobą drugi trening z gliceryną. po ćwiczeniu bicepsów nieco większa pompa niż zwykle niestety tylko tam ją czuję wzrost wytrzymałości raczej niezauważalny żadnych problemów z brzuchem - to na plus

w bluzie na rozgrzewce i na koncu jak smigam na rowerku Pas to praktycznie hm, test, bo mam problemy z brzuchem, wiecznie jest zimny.. zawsze caly jestme spocony a brzuch zimny. dlatego on jest :) co do Koci to, nie wnosi nic do tematu, nie obrazam sie ale to nie są porady z jej strony, a glupie dogryzki, bo czegoś niewiem to pytam.tacy ludzie tu [...]

[...] po sobie że tego unoszenia bioder się nie czuje chwila rozlużnienia i uciekają.Ja zacząłem robić oprócz ilościowego treningu pompek też krótkie serie ok. 40x w kompleksach z brzuchem gdzie jestem na max. skupiony żeby nie poruszyć bioder nieraz iti listewkę nade mną przytrzyma podobno coraz lepiej to wygląda :-) Niestety na zmęczeniu ciężko mi [...]

u mnie na osiedlu 13 latka z brzuchem chodziła. Nic mnie nie zaskoczy.

tak myślę i przecież kończe staż za 2 tygodnie także bede mial czas na zrobienie oddzielnie nóg i barków także mógłbym barki z brzuchem robic, polecicie jakiś sensowny plan żeby mi wkońcu ruszyly?;]

[...] mięśnie. Bardzo dużo (i szybko) chodze. Dobre efekty przynoszą ćwiczenia izometryczne (poza treningami w wolnych chwilach). Czyli dokladnie tak jak pisalem wczesniej z brzuchem. Izometryki/naprezanie ciala na wiele sekund: w samochodzie, w pracy, sklepie, kolejce w banku... Trzeba mądrze wykorzystywać krótką 24 godzinną dobę. Brzuch - [...]

potrzebny ci porządny trening ...radziłbym też aeroby połączone z brzuchem 2-3 razy w tygoniu ok40min, spadaj z węglowodanów im póżniej a poza tym wp..j inie licz tak dokładnie tych kalorii, mięśni mało.

[...] razem. Na koniec ubijam piane z bialek i dodaje do ciasta. Pieke ok. godziny, 180 stopni. W sumie podobnie sie robi jak ciasto fasolowe. Pewnie mozna by zrobic bez owsa, ale ja dodaje zeby wiecej wegli bylo. W przeciwienstwie do chleba zytniego po tym nie mam zadnych problemow z brzuchem. http://img846.imageshack.us/img846/4226/chlebek.jpg

nogi z brzuchem chyba nie ? i wtedy sobote musze klepać na trening

Mi pisali ze Nogi z brzuchem moge robić czemu sobota ? pon-klata+tric wtor-plecy+bic srod-wolna czwa-nogi+brzuch piat-barki+przedramie sob-wol niedz-wol

Siemka. Dzisiaj wleciał trening nóg wraz z brzuchem. Dawno nie miałem tak meczącego treningu, ale im cięższy tym lepszy. Wyglądało to mniej więcej tak: Nogi 1.Przysiady 12x65/10x70/8x75/8x80/6x85/4x90 2.Wyciskanie na suwnicy 12x100/12x110/12x120/10x130 3.Wykroki z workiem bułgarskim(20kg) 6 serii po 10 wykroków na nogę 4.Martwy ciąg na prostych [...]

jak owsiane to górskie nie błyskawiczne a ja od kiedy zamieniłem rano owsiane na ryż to z brzuchem problemów już nie mam, tzn żołądkowych i gazowych%-)

a cos Ty tak nagle z brzuchem wyskoczyl?

Ja mam ostatnio tak z brzuchem. Dwie ostatnie noce, jak mnie skręciło, to chciałam do szpitala jechać%-)

Ponawiam pytanie co z brzuchem aeroby np 4x w tyg będą dobrym rozwiązaniem ? (bieganie 40min czy też rower) WŁAŚCIWIE LEPIEJ BY SPRAWĘ ZAŁATWIAŁY interwały albo tabata, ew. możesz pomieszać, aeroby 2x w tygodniu po treningu siłowym i w nie treningowe 2x tygodniowo jedno z powyższych.

przyjedzie z brzuchem to sie lekko zdziwisz

[...] treningu obciązaja mocno dolny odcinek kregosłupa- jestes w stanie? mozesz robc na przemiennie, czyli na jednym trenignu mc na kolejnym przysiad itd 4. Barki (na przemian z brzuchem 4.1-5.1-4.1 4.2-5.2-4.2) 4.1 Wyciskanie sztangielek sprzed głowy w siadzie 2 serie 4.2 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie -- strasznie duzo serii na [...]

ale mam dobrze widoczną i zarysowana klate, duze lapy i bary, plecy tez w miare ale zmasowane, jednak tylko z brzuchem jest pewien problem